En general, la microbiota es el conjunto de microorganismos que viven en un ecosistema determinado. En el cuerpo humano, La microbiota intestinal representa entonces la suma total de los microorganismos que colonizan el tubo digestivo. Esencial para el buen funcionamiento del organismo, influye en la digestión, el sistema inmunitario y la gestión del estrés.
Una microbiota sana contiene numerosas bacterias capaces de descomponer los nutrientes, entre ellas lactosa. En otras palabras, la actividad reducida de su flora intestinal puede agravar los problemas digestivos causados por su intolerancia a la lactosa o "alactasia", por eso es tan importante comprender el importante papel que desempeña la microbiota en su salud general.
Microbiota intestinal desequilibrada: ¿cuáles son las causas y las consecuencias?
Para funcionar con normalidad, la microbiota humana necesita buenos microorganismos.
Por el contrario, puede observarse un desequilibrio de la flora intestinal cuando :
- disminuye la cantidad de bacterias buenas
- aumenta el número de bacterias patógenas
- se reduce la diversidad de especies bacterianas
Estos 3 casos pueden explicarse por el estrés, un tratamiento con antibióticos, una alimentación desequilibrada, etc. Los factores genéticos y ambientales también pueden ser la causa de un descenso de la actividad de tu microbiota.
Como consecuencia, puede sufrir diversos problemas intestinales (hinchazón, flatulencias, problemas de tránsito, etc.), o incluso falta de energía física o emotividad exacerbada. Sin embargo, la mayoría de los signos físicos de una microbiota desequilibrada también aparecen en caso de intolerancia a la lactosaSe trata de la incapacidad parcial o total de asimilar los hidratos de carbono complejos de la leche.
En principio, la combinación de alactasia y reducción de la actividad de la microbiota intestinal provoca un malestar digestivo máximo. El equipo de Lactolérance explica la relación entre la intolerancia alimentaria y este desequilibrio del organismo.
Intolerancia a la lactosa y actividad reducida de la microbiota: ¿se afectan mutuamente?
La ralentización de las funciones de la microbiota es un fenómeno estrechamente vinculado a la vejez, del mismo modo que la intolerancia a la lactosa. A medida que envejecemos, todos tendemos a volvernos intolerantes a los hidratos de carbono de la leche, en proporciones variables, y a sentir los efectos de una disminución de la microbiota.
- Si la microbiota intestinal está desequilibrada, se reduce la fermentación de la lactosa: en el organismo, la enzima lactasa se encarga de descomponer los azúcares presentes en la leche. Parte de la lactosa también puede llegar al colon, donde la microbiota participa en su fermentación. En periodos de actividad reducida, la microbiota impide que la lactosa se digiera correctamente.
- La falta de bacterias beneficiosas en la flora intestinal desempeña un papel activo en la mala digestión de los hidratos de carbono de la leche. Bacterias como Lactobacillus y Bifidobacterium se sabe que ayudan a digerir la lactosa (a título informativo, puede encontrar estas bacterias buenas en Lactolérance 1 día).
- Una microbiota sana puede estimular la producción de lactasa en el intestino. Por el contrario, una flora intestinal menos activa puede reducir la cantidad de lactasa producida, dando lugar a un aumento de la cantidad de lactosa no digerida.
- Una microbiota desequilibrada es a veces el origen de la inflamación de la pared intestinal, que a su vez altera la absorción de nutrientes como la lactosa.
Afortunadamente, una disminución de la actividad de la microbiota no es un fin en sí mismo. Existen soluciones naturales que pueden facilitar el mantenimiento del equilibrio de la flora intestinal, como la adopción de una dieta equilibrada rica en fibra y la práctica regular de ejercicio. Consumo diario de probióticos garantiza la diversidad bacteriana en el organismo, al tiempo que son especialmente bien tolerados por las personas con intolerancia a la lactosa gracias a su grado de fermentación.
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Hola, soy Vincent 😄
Como tú, soy intolerante a la lactosa.Sé exactamente por lo que estás pasando y las dificultades que encuentras a diario. Desde hace más de 10 años, ayudo a nuestros clientes a utilizar nuestros complementos alimenticios y les doy consejos y trucos para mejorar su bienestar digestivo. También soy una gran cocinera y gastrónoma, así que en este blog encontrarás mis recetas favoritas para una dieta sin lactosa.
La intolerancia a la lactosa no es inevitable Con Lactolerance puedes digerir con total tranquilidad 😉
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